Mi a gerictorna?
Manapság a legtöbb ember ülő munkát végez és előbb-utóbb észrevesz magán valamilyen gerinchez köthető problémát, panaszt, fájdalmat. A gerinctorna lényege ezen panaszok megelőzése, illetve enyhítése, megszüntetése.
Milyen jótékony hatásai vannak a gerinctornának?
A gerinctornán átmozgatjuk a teljes csigolyaoszlopot, feloldjuk a felbomlott izomegyensúlyt, vagyis megnyújtjuk a zsugorodott és erősítjük a gyengült izmokat. Fokozzuk a gerinc mozgékonyságát és ezzel párhuzamosan erősítjük a törzs izomzatát, valamint átmozgatjuk a gerinchez közvetlenül kapcsolódó végtagokat. Mindezek hatására többek között javulni fog a testtartásunk, visszanyerjük a gerinc fiziológiás görbületeit, kialakul egy úgynevezett izomfűző a törzsünkön, mely segíti megelőzni a gerincpanaszokat, és az esetlegesen fennálló gerincproblémák is enyhülnek.
Kiknek ajánlott a gerinctorna és miért? (preventív és esetleges probléma után is ....)
Életmódunkból kifolyólag mindenkinek ajánlott a gerinctorna, akkor is, ha azon szerencsések közé tartozunk, akik még nem észlelnek magukon gerincpanaszokat. Nagyon sok gerincprobléma megelőzhető egy kis odafigyeléssel, éppen ezért nagyon nagy a gerinctorna preventív szerepe. Ugyanakkor enyhébb problémák kezelésére is nagyon jól használható. (A súlyos gerincpanaszok eleinte mindenképpen egyéni gyógytorna foglalkozást igényelnek.)
Milyen elemeket ötvöz a Te gerinctornád?
Az én óráimon megtalálhatók az úgynevezett klasszikus gyógytorna gyakorlatok, melyeket Pilates elemekkel váltogatok, illetve kombinálok össze. A gyakorlatok pontos kivitelezése mellett hangsúlyt fektetek még a légzésre is, ami dinamikussá teszi a gyakorlatokat.
Milyen eszközökkel színesíted a Te gerinctornád?
Az órát a sokféle eszköz használata teszi változatossá. Ezen eszközök között megtalálható a fitball („nagy labda”), kézi súlyzók, a softball (kisebb méretű, rugalmas labda), valamint különböző erősségű szalagok is. A sokféle eszköz használatát a többféle testhelyzet teszi még színesebbé.
Kemény Márta - Gyógytornász
Hát ezért járunk mi Gerinctornára! :-) Amiről itt olvashattok: http://magnoliak.hu/felnotttanafolyamok/gerinctorna-felntteknek.html
